Para todos los que nunca habéis sido pasivos porque pensabais que el pene de vuestra pareja era «demasiado grande», o que el sexo anal era demasiado doloroso con cualquier pareja, o que «simplemente no podéis hacerlo», hay algo que deberíais saber.
Ser el pasivo puede (y debería) ser una experiencia increíble, y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorarla. Aquí te contamos lo que debes saber sobre tu capacidad física, cómo coordinar tu mente y tu cuerpo, cómo prepararte para el sexo y mucho más.
Cuestionario de «verdadero/falso» sobre cómo funciona tu trasero
Aquí tienes un breve cuestionario de «verdadero/falso» sobre la salud y la anatomía pélvica. ¿Cuántas respuestas sabes?
- Mi esfínter externo (el ano) puede estirarse y relajarse
- Puedo controlar cuándo se estira o se relaja mi esfínter externo
- Puedo contraer los músculos del esfínter externo cuando quiera
- Mi ano es demasiado pequeño para ser el pasivo
- Respirar me ayuda a relajar el ano
- Siempre tengo heces (caca) justo dentro del esfínter externo.
- No puedo hacer de pasivo si no me he hecho una ducha vaginal
¿Había alguna de las que no estuvieras seguro? En este artículo vamos a repasar cada una de estas ideas. Y las respuestas al cuestionario las encontrarás al final.
La anatomía de tu trasero
Estar al tanto de tu anatomía —saber dónde están las cosas en tu cuerpo— es un primer paso importante para cualquiera que practique sexo anal.
Durante el sexo anal, el pene (o un consolador, o lo que sea) se introduce en el ano, pasando por los músculos del esfínter externo e interno, hasta llegar al recto. El recto está conectado al colon sigmoide, que es donde el cuerpo recoge y almacena las heces hasta que estás listo para ir al baño.
Puede tardar entre 2 y 10 horas en llenarse hasta que sientas la necesidad de ir al baño. Eso significa que pasa bastante tiempo entre que comes y que se te llene el colon (aunque hay varios factores que pueden influir en esto).
Esfínteres externos e internos: relajación y estiramiento
Cuando hablamos de estirar los músculos para el sexo anal… ¿de qué músculos estamos hablando?
Los esfínteres externo e interno (el ano) tienen que abrirse o relajarse para permitir la entrada. Puedes controlar el esfínter externo (músculo esquelético) de forma consciente, mientras que el esfínter interno (músculo liso) no se controla de forma voluntaria y puede que necesites animarlo un poco más para que se relaje. Esta es una de las diferencias entre el músculo liso y el músculo esquelético.
Cuando alguien siente dolor durante el sexo anal, una explicación sencilla podría ser que el esfínter externo no esté relajado antes de que el pene de su pareja entre.
Terminaciones nerviosas
Las terminaciones nerviosas generan sensaciones mediante un ligero roce o presión, transmitiendo información desde un estímulo externo hasta tu cerebro. Alrededor del ano hay muchas terminaciones nerviosas que pueden provocar placer (o dolor).
Los juegos previos pueden ayudarte a empezar a disfrutar de las sensaciones alrededor del ano y también a relajar el esfínter.
Prueba este ejercicio en casa: Cuando estés solo o con tu pareja, acaricia suavemente o con un toque ligero la zona del ano para relajarte. Prueba diferentes tipos de caricias y de presión, y descubre qué te gusta más. Sigue haciéndolo mientras lo disfrutes.
Hay gente que puede tener una sensibilidad excesiva en la zona del ano y a la que le pueden venir bien unos ejercicios de desensibilización. Para ayudar a desensibilizarte, aplica una presión profunda y amplia (con la mano plana) alrededor del ano para calmar primero las terminaciones nerviosas. Después, suaviza el contacto, como se ha indicado antes, y comprueba si puedes relajar la mente y aprender a disfrutar del contacto en esa zona.
El suelo pélvico
El término «suelo pélvico» se usa sobre todo cuando se habla con mujeres de temas relacionados con el embarazo. Sin embargo, todo el mundo tiene suelo pélvico, y está estrechamente relacionado con cómo haces pis, cómo vas al baño, tu «estabilidad del tronco» y la función eréctil (para las personas con pene). El suelo pélvico en sí mismo se refiere a los músculos que sostienen los órganos de la pelvis.
¿Notará la mayoría de la gente los músculos del suelo pélvico? No es muy probable. Pero igual que sientes cómo se extiende la rodilla (esa sensación de movimiento corporal se llama conciencia cinestésica o propiocepción) y puedes identificar que son los cuádriceps los que realizan ese movimiento, también puedes tomar conciencia de los músculos del suelo pélvico.
El suelo pélvico tiene tres estados de movimiento: neutro, contraído o elevado (lo que a menudo se conoce como «ejercicio de Kegel») y empujando hacia abajo. Estos estados también están relacionados con diferentes estados de ánimo: muy relajado, el día a día normal y mucho estrés o ansiedad.
A la hora de prepararte para el sexo anal y para ser el pasivo, lo mejor es estar relajado, y también empezar a jugar con la contracción, la relajación y la contracción de los músculos del suelo pélvico.
La forma de tu recto
Tu recto no es un tubo recto: tiene una curva que se llama «ángulo anorrectal». Imagínate por un momento un globo largo que está retorcido en un ángulo de 90 grados a unos 10 centímetros del extremo. Esa es la forma de tu recto, que permite retener las heces hasta que estés listo para ir al baño.
Durante el sexo anal, es mejor que el ángulo anorrectal se relaje un poco para que el recto adquiera una forma más recta. Ayuda a que esto ocurra utilizando los músculos del suelo pélvico para empujar hacia abajo durante el sexo.
Tu recto: ¿tienes caca ahí dentro?
Una cosa que la gente suele dar por hecho es que hay heces (caca) justo dentro del esfínter interno (el ano) en el recto. ¡En general, eso no es cierto! La caca se almacena en el colon hasta que estás listo para ir al baño. Cuando te sientas en el retrete, las cacas pasan del colon al recto y salen por el ano. Hay quien sigue prefiriendo hacerse una ducha anal antes del sexo anal (hablaremos de esto más adelante), pero debes saber que, aunque no te hagas una ducha anal, puede que no haya caca (dependiendo de la consistencia) en tu recto.
Si vas a practicar sexo anal, creo que es importante que te sientas cómodo con la idea de que, sí, sale caca por el culo. Si te da miedo esa idea, puedes limitarte al sexo oral o puedes intentar acostumbrarte a la idea de que eso pueda pasar. Si te preocupa demasiado que salga caca durante el sexo, vas a provocar en tu cuerpo un estado de ansiedad que puede afectar negativamente a tus relaciones sexuales (lo sé porque a mí me solía pasar).
Tu estado de ánimo
Nuestro control anal está formado tanto por músculos voluntarios como involuntarios. Si tienes miedo, estás ansioso, preocupado o temeroso, tu sistema nervioso simpático («lucha o huida») toma el control, lo que puede dar lugar a una experiencia muy negativa que tu cuerpo recordará.
Por eso es importante que te tomes un rato para relajarte, prepararte y ponerte en el estado de ánimo adecuado para que puedas disfrutar del sexo.
Todos somos diferentes
Ten en cuenta que todos tenemos el cuerpo diferente. Como profesional, es muy habitual ver pequeñas variaciones anatómicas sin que me llame la atención. ES NORMAL. Mi ano está en una posición ligeramente diferente a la tuya. El ángulo de mi próstata es distinto al del chico que tengo a mi derecha. Mi flexibilidad es diferente a la de la persona que tengo a mi izquierda. Ya te haces una idea. Esto significa que todos podemos disfrutar de posturas sexuales y formas de ser pasivo ligeramente (o muy) diferentes. El sexo «de serie» no siempre funciona. Muéstrate dispuesto a comunicarte y a probar diferentes posturas con tu pareja hasta que descubráis cómo disfrutarlo juntos.
Preparándonos para la entrada
Ahora que ya hemos hablado de la anatomía, vamos a ver cómo colocarnos y prepararnos para ser el pasivo.
A algunas personas les gusta hacerse una ducha vaginal antes del sexo anal. Normalmente, la comida tarda varias horas en llegar al intestino grueso, así que no te preocupes si has comido justo antes de hacerte la ducha. A menos que tengas el intestino irritable, la comida no saldrá tan pronto. Eso sí, ten en cuenta que la cafeína y los alimentos ricos en fibra pueden acelerar el tránsito hacia el intestino grueso. Deja un poco de tiempo antes de tener sexo (quizá una hora) si vas a hacerte la ducha.
Ya hemos hablado de la relajación. La conexión entre la mente y el cuerpo es fundamental para crear experiencias positivas, así que ser consciente del estado en el que se encuentra tu mente determinará cómo reacciona tu cuerpo. Lo mejor es que estés totalmente relajado, y eso incluye el ano. Respirar profundamente puede ayudar, pero, sobre todo, la confianza con tu pareja es lo más importante.
Aplicar un poco de lubricante alrededor del esfínter externo puede reducir el riesgo de desgarros. (Los desgarros pueden aumentar el riesgo de transmisión del VIH y de ITS.) ¡El lubricante también te ayuda a sentirte más cómodo!
Cuando empieces a metértela, empuja con fuerza. ¿Qué? ¿Qué?!
Así es. Empuja hacia fuera mientras tu pareja empuja hacia dentro. Cuando empujas hacia abajo a través de la pelvis sin tensar el esfínter externo (aquí es donde entra en juego el control de los músculos del suelo pélvico), permitirás que tu ángulo anorrectal sea más lineal, ya que los músculos del suelo pélvico estarán relajados. Si tu pareja tiene un pene o un consolador más grande o más grueso, sigue empujando hacia abajo hasta que te sientas cómoda. Empujar hacia abajo permite que los músculos se estiren y se adapten a los cambios de tamaño. La persona que está arriba notará menos resistencia y le resultará más fácil penetrarte.
El resto es fácil, siempre y cuando te lo pases bien. ¡Mantén la calma y disfruta del viaje todo lo que puedas!
Cambia de postura tanto (o tan poco) como quieras. Recuerda que ahora ya sabes cómo controlar los músculos del esfínter externo y los del suelo pélvico, así que puedes controlar la presión alrededor del pene de tu pareja en cualquier momento. Lo que quiero decir con esto es que puedes apretar su pene y ejercer presión desde dentro (en el esfínter interno con un ligero ejercicio de Kegel) y también más cerca de la base (a través del esfínter externo con un ejercicio de Kegel más firme). ¡Varía el ritmo y la duración de la contracción mientras te penetra y el sexo se convertirá en una experiencia totalmente nueva!
Respuestas del cuestionario de «verdadero/falso»
- Mi esfínter externo (el ano) puede estirarse/relajarse: Verdadero
- Puedo controlar cuándo se estira o se relaja mi esfínter externo: Verdadero
- Puedo contraer los músculos del esfínter externo cuando quiera: Cierto
- Mi ano es demasiado pequeño para ser el pasivo: Falso
- Respirar me ayuda a relajar el ano: Cierto
- Siempre tengo heces (caca) justo dentro del esfínter externo: Falso
- No puedo hacer de pasivo si no me he hecho una ducha vaginal: Falso