Nota del editor: Este artículo puede contener información que pueda resultar delicada para algunos colectivos. Si necesitas ayuda, consulta los recursos que aparecen al final de este artículo.
Cuando me senté a escribir esto, pensé que estaba haciendo un gran servicio al sacar a la luz la «epidemia de suicidios» durante las fiestas. Sorprendentemente, mientras investigaba, descubrí que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las tasas de suicidio en realidad suben en primavera y otoño, y suelen bajar en diciembre. Lo primero que pensé fue: «¿Por qué tiene tanto tirón este mito?». Entonces me di cuenta de que seguir alimentando este mito solo causa más daño. Al recordar por qué decidí escribir este artículo, descubrí que lo que tenía que decir sobre el suicidio era más importante que el momento en que lo dijera.
Mi intención al escribir este artículo es marcar la diferencia en las comunidades LGBTQ y de personas de color, que se ven afectadas por tasas más altas de traumas, depresión y suicidio. Al analizar las principales causas de suicidio en las comunidades LGBTQ, vamos a ver cómo se puede prevenir y qué recursos hay disponibles para apoyarnos en estos momentos de mayor aislamiento.
Aunque el estrés y la ansiedad son habituales durante las fiestas, los picos de depresión y suicidio parecen ser un preludio de la alegría navideña. Podemos achacar el mito de la «epidemia de suicidios navideños» a la película «¡Qué bello es vivir!» y a los medios de comunicación. Esto tiene sentido, porque los suicidios ocurren durante todo el año. Aunque las tendencias históricas muestran que suele haber picos cuando cambian las estaciones, en primavera y otoño, eso no tiene en cuenta la anomalía que ha supuesto el año 2020.
En plena pandemia, las tasas de depresión, consumo de sustancias y pensamientos suicidas se han multiplicado por más de cuatro en comparación con los datos de 2019. Estos datos muestran un mayor impacto en los jóvenes adultos, en las personas sin título de bachillerato y en las comunidades de color, donde las cifras son más elevadas. Nielsen señala cómo el consumo de alcohol y sustancias entre los adultos ha aumentado drásticamente desde el inicio de la pandemia. Con cifras como estas, no cuesta imaginar que estos puedan ser algunos de los momentos más estresantes de la historia reciente.
Este tipo de aislamiento emocional e invisibilidad son factores clave de la depresión en las comunidades LGBTQ. Muchos de nosotros nos enfrentamos a la dura realidad de que nuestras familias y amigos ya no nos aceptan. Ya sea de forma abierta o sutil, sufrir un rechazo emocional es muy duro. Las normas sociales y culturales homófobas hacen que la comunidad LGBTQ corra un mayor riesgo de sufrir depresión, suicidio y de necesitar recursos de salud mental.
Los adolescentes LGBTQ se enfrentan a tasas desproporcionadamente más altas de falta de hogar y tienen el doble de probabilidades de intentar suicidarse debido a estos estándares sociales y normas culturales. Esto también los convierte en blancos más fáciles para sufrir traumas sexuales, delitos de odio y trata de personas. Robert Harrell, activista y colaborador de The Trevor Project, cree que el hecho de que los adolescentes LGBTQ sean expulsados de casa es la principal razón por la que mueren por suicidio.
Por desgracia, las tasas de suicidio entre los hombres trans son demasiado habituales. Luckie Alexander, fundador de Invisible Men, quería dar voz a todos los hombres trans, sobre todo a los hombres trans y a las personas transmasculinas no binarias de color. La organización ofrece un espacio para que la gente comparta sus historias, además de luchar por la inclusión médica y por mejorar los recursos de salud mental.
«Los hombres trans, sobre todo los de color, se enfrentan a conversaciones sobre el suicidio con una frecuencia astronómicamente mayor. Los paradigmas normativos de género crean una cultura en la que los hombres no pueden expresar abiertamente sus emociones. Este entorno es especialmente peligroso para los hombres trans: pasar de un paradigma femenino que te dice que tienes derecho a sentir y a estar protegido a un paradigma masculino que te dice que «te endurezcas». «Ese tipo de respuestas pueden hacerte sentir invisible», dijo Alexander.
Los sentimientos de aislamiento son normales y se pueden superar buscando formas de ayudar a los demás. El voluntariado, el servicio a la comunidad o incluso echar una mano a un amigo pueden cambiar la perspectiva de la depresión y darte una profunda sensación de satisfacción.
Llorar es la forma que tiene el alma de liberar tensión. Permitirte llorar a gusto libera endorfinas y puede reducir el estrés, la ansiedad y la frustración. Aunque hay muchos beneficios en dejarte llorar, estos efectos no son los mismos cuando el llanto es forzado o incontrolable. Si no consigues encontrar un equilibrio emocional, quizá sea el momento de pedir ayuda y buscar apoyo.
Habla con alguien si tienes pensamientos depresivos o suicidas. A continuación te ofrecemos una lista de recursos y organizaciones que ofrecen ayuda y apoyo:
- Línea Nacional de Prevención del Suicidio
- La línea de ayuda por mensaje de texto para situaciones de crisis
- Instituto Nacional de Salud Mental
- El Proyecto Trevor: salvando vidas de jóvenes LGBTQ
- Organización Mundial de la Salud
- Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio
- Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental
- Sober Nation
El suicidio es un problema de salud pública. Los pensamientos relacionados con la depresión y el suicidio pueden provocar vergüenza, lo que lleva a un mayor aislamiento. Debes saber que está bien no estar bien ahora mismo. Seas quien seas, recuerda que la perfección es un mito. Decir que estás bien cuando no lo estás solo aumenta el aislamiento y la soledad. El simple hecho de tener a alguien con quien hablar puede marcar una gran diferencia.